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健康养生 蜂蜜应该怎么喝?
浏览: 发布日期:2018-01-05
        蜂蜜有很好的滋补养生功效,但是想要把蜂蜜的营养更好的发挥出来,还是有一些注意事项的。

1、温水冲泡

        蜂蜜用水冲泡,可以更好的被我们人体吸收,但是需要注意的是我们的用水一定要是温水,开水冲泡会让蜂蜜中的营养物质被严重破坏,蜂蜜营养成分中的酶类非常的不稳定,太热的水会使这些酶失活,导致营养下降,香味散失。



 
2、掌握时间

        蜂蜜的食用时间也是非常有讲究的,蜂蜜对胃酸分泌有双重影响,当胃酸分泌过多或过少时,蜂蜜可起到调节作用,使胃酸分泌活动正常化。所以最好在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用。

3、食用适量

        正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病,还有造成龋齿的可能。



 
4、睡前饮用

         蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。所以睡前一杯蜂蜜水,可以帮助我们舒缓情绪,提高我们的睡眠质量。

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