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健康养生 月经不调怎么办?
浏览: 发布日期:2018-01-11
        月经是女性朋友的专利,来了会让女性朋友心情不好,但是不来又会让人非常担心。月经不调让很多女性朋友心力交瘁,那么我们应该怎么改善这种情况呢?

1、保持健康心态

        很多女性朋友对于月经不调会过于担心,情绪波动很大,这样反而不利于改善月经不调的状况。保持健康的心态,避免精神刺激和情绪的太大波动对于改善月经不调是非常有帮助的。



 
2、注意清洁卫生

        对于长期月经不调的朋友,一定要注意个人的生活卫生,要做好生殖器的卫生清洁,在月经期绝对不能性交。同时要勤洗勤换内裤,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

3、合理日常饮食

        在月经不调的这段时间,一定要合理的膳食,不能草草了事,注意自己的饮食结构,多食用瘦肉,谷类,深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜吃生冷的食物和零食。



 
4、注意防寒和休息

        经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,可引起月经过少甚至闭经。所以在现在的冬天,防寒工作是必不可少的,而且要避免过度劳累,不利于调节月经不调。可以喝点黑木耳红枣茶、山楂红糖水,对于改善月经不调有一定帮助。

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