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美容养生 改善睡眠质量很重要
浏览: 发布日期:2017-12-27
        现代生活节奏快,生活压力大,很多朋友晚上都会有失眠的情况出现。导致我们白天没有精神,而且气色非常差,我们应该怎样改善我们的睡眠质量呢?

1、睡前一杯蜂蜜水

        中医有云:“朝盐晚蜜”,睡觉前喝上一杯蜂蜜水是在合适不过的了,蜂蜜水可以很好的改善我们的睡眠,提高睡眠质量,还可以提高机体的免疫力,养颜美容,没有蜂蜜水用牛奶代替也是不错的。



 
2、睡前泡泡脚

        晚上睡眠质量不好,可以在睡前用热水泡泡脚,它可以暖身,加快身体血液循环,扩张血管,帮助我们进入睡眠。而且睡觉前泡脚还能起到缓解一天疲劳的作用。

3、睡前放松心情

        带着问题上床睡觉是最不理智的,我们在睡前的半个小时应该避免剧烈运动或工作,这样反而让自己更难睡着。可以选择睡前看看书,或者听听放松心情的轻音乐都可以帮助我们入眠。



 
4、改善室内环境

        一个健康的室内环境也是我们远离失眠的重要条件,平时要多对室内进行清理卫生,而且要经常开窗通风。可以在室内养一些像茉莉花、薰衣草等助睡眠的盆栽,可以大大改善我们的睡眠质量。

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