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美容养生 睡前注意事项
浏览: 发布日期:2018-01-20
       想要保持好气色,充足的睡眠是必不可少的,那么睡前注意什么可以帮助我们更快,更好的进入睡眠呢?

1、睡前不要剧烈运动

        睡前剧烈的运动会让我们的大脑神经细胞处于兴奋状态,导致我们很短的时间不会平复下来,所以不能很快的进入睡眠状态。因此在我们睡觉之前不要进行剧烈的运动。



 
2、注意睡觉姿势

        每个人都有每个人的睡觉习惯,也就有很多种睡觉姿势,注意睡觉的姿势也可以帮助我们提高睡眠质量。像双手枕在头下这种睡眠姿势就是不正确的,它会影响血液循环,建议大家养成右侧睡的习惯。

3、枕头高度要适宜

         睡觉时枕头太低的话,很容易让流入大脑的血液过多,导致头脑发昏和浮肿,而且还容易落枕。而枕头太高,会影响我们呼吸道的畅通,打呼噜,颈部不舒服。



 
4、睡前不要玩手机

         睡前玩手机应该是很多朋友都有的不良习惯,它会影响我们的生理周期,直接影响便是让人始终处于浅睡眠,大大减少我们的睡眠时间,导致我们因为睡不着而又多玩几个小时的手机。

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