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中医养生 冬季养生的四个小妙招
浏览: 发布日期:2018-01-08
        寒冷的冬季,人体的抵抗能力下降,稍不注意就会生病。冬季也是需要养生的,下面我们来看看冬季养生的四个小妙招!

1、饮水充足

        在冬天,补水是必不可少的,冬季每天通过皮肤蒸发的水分就在600毫升以上,很容易造成皮肤干燥,起皮,体内缺水。正常情况下,每天至少饮用1.5-2升水,饮水充足是我们身体健康的重要保障。



 
2、多睡一会

        冬季养生,要注重睡眠质量,相比其他季节,多睡一会儿可以让我们的养生效果事半功倍,建议每天晚上9点到11点之间入睡,每天休息8个小时左右。

3、减少洗澡周期

        冬季可以适当的减少洗澡的周期,一周到两周洗一次就可以了。而且洗澡的时间不要太长,否则可能会让皮肤表面失去油脂保护变得干燥瘙痒,严重可能导致脱水的情况发生。



 
4、坚持锻炼

        虽然冬天到了,天气寒冷,但是我们依然要坚持每日的运动。不仅可以改善我们的血液循环,增强骨骼生长,提高抵抗力,还可以让我们保持健康愉快的心态,精力充沛。

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