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“熬夜族”感觉身体被掏空?
浏览: 发布日期:2017-12-01
      现在随着生活、社会压力的不断增加,加班熬夜仿佛变成了家常便饭。现代白领大多工作繁忙,身体多少存在气虚等亚健康症状,而熬夜则会使症状加重,这种超负荷的工作对身体有一定的危害。那么我们如何来减轻熬夜为我们身体带来的损害呢?大家一起来看看吧!


 
1、丰富的晚餐

      在得知需要熬夜的情况下,一定要吃一顿丰盛的晚餐,很好的有补脑健脑功能的鱼类豆类产品。这样可以为我们提供足够的营养,元气也就不会消耗的那么快。

2、注意补水

      水是生命之源,熬夜的时候,我们的生物钟会被打乱,代谢加快,体内的水循环出现异常。所以必须要补充足够的水分来滋养你的身体。 但是熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡提神,事实上咖啡因的确会让人精神振奋,但功效也只是暂时的。正确的方法应该喝点热牛奶或者喝点枸杞大枣茶、菊花茶,既补水又有去火功效。



 
3、小睡一会

      晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于熬夜的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。定上闹钟,身体会得到很大的改善。

4、合理的营养品

      多吃维生素。因为熬夜加班都消耗了大量的维生素,特别是维生素B,因此多吃一些含有丰富叶酸盐,维生素B,有助于细胞修复。  熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A有助于调节视网膜感光。滴眼药水也有很好的缓解作用。



 
小编提醒

1、在熬夜通宵过后,一定要补充充足的睡眠,有助于元气的恢复。

2、打打羽毛球,多去户外走动,适当的体育运动有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。


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