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中医加运动,告别老寒腿
浏览: 发布日期:2017-12-01
       每当天阴下雨或气候转凉时,常有许多患者膝关节疼痛加重,这些患者以中老年人为多,因此也被称为“老寒腿”,又名“膝关节骨性关节炎”。天气越来越冷,老寒腿的病情容易反复发作,那么我们如何来缓解老寒腿的发生呢?

一、正确认识老寒腿

      “老寒腿”早期有单侧或双侧膝关节经常隐痛,活动时加重,休息后缓解。有时急性疼痛发作,关节僵硬,活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重,活动后稍有好转。到后期,膝关节会肿大变形,活动范围受限,出现持续性疼痛。



 
二、老寒腿的三大误区

      1、老寒腿是老年人的病:老年人患老寒腿的可能性确实较大,因为老年人肝肾不足,精亏血少,更容易患膝关节炎,所以老寒腿患者多以老年人为主,但这种病并非与年轻人无关。一些年轻女性,深秋时节喜欢穿短裙,“要风度不要温度”,老寒腿就会主动找上门来。另外现代年轻人,由于工作节奏快、工作压力大,造成作息、饮食都不规律,再不注意锻炼身体,更容易体虚多病,也是老寒腿年轻化的一大来源。

      2、老寒腿治好了不会再犯:很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的,经过治疗,病情好转,甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”,一旦遇上诱发此病的气象环境,很容易复发。因此,在冬季,老寒腿患者尤其需要注意做好腿部的保暖。

      3、哪儿疼就锻炼哪儿:老寒腿是一种慢性病,主要症状多为膝关节疼痛,所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节,经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。其实这样做是不科学的,因为半蹲时膝关节所承受的压力最大,摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。练习时,两脚分开与肩平行,屈膝半蹲(大腿和小腿夹角不要小于120度),膝部不超过脚尖,膝关节不要前后左右摇晃,两手抱拳于腰间,或前平举,或侧平举。



 
三、中医缓解

1、药浴

     威灵仙30克,伸筋草30克,透骨草20克,苏木15克,桑寄生20克,当归20克,鸡血藤30克,川牛膝20克,制乳、没各(生乳香和生没药)10克,独活15克。用法:将上药用4000毫升水煎煮沸后换小火煎15分钟,将药液倒入药浴桶内,趁着药液的蒸汽先熏膝关节和踝关节,等药液温度合适时再浴腿。每次30分钟。

2、揉穴

     揉在足背侧,第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处的行间穴。如果是膝盖膑骨痛,就要处理一下梁丘穴、血海穴,坐到床上,让腿平放,大腿肌肉放松状态,轻轻敲打梁丘血海穴2分钟。

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