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健康养生 喝牛奶,有讲究!
浏览: 发布日期:2017-12-01
       无论是上班族还是学生党,都少不了对牛奶的喜爱。牛奶不仅营养丰富,而且香醇可口,赢得了大家的喜爱。但是你知道吗,喝牛奶也是有讲究的。

1、不要空腹喝牛奶

       这是最重要的一点,早上的上班族很有可能着急上班,只是拿一杯牛奶匆匆了事。这是不对的,因为经过我们肠胃一夜的消化,胃里已经排空了。这时候空腹喝奶,奶是流体,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现。而且仅仅是一杯牛奶,无法为我们工作提供足够的能量,工作效率也会大打折扣。建议大家在早上喝牛奶的时候,可以搭配上面包、鸡蛋,这样既可以充分吸收营养,又可以为我们补充充足的能量。



 
2、晚上睡前喝牛奶

       睡眠质量差的朋友,建议每天晚上饭后2小时或者睡前1小时,喝上一杯热牛奶。因为牛奶中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,可以很好的提高睡眠质量。

3、先热奶,后加糖

      很多朋友喜欢新鲜的热牛奶,并且习惯放一些糖。其实我们应该在热牛奶后放温热了,再放糖。这是因为牛奶中的赖氨酸在高温下会与糖在产生化学反应,生成糖基赖氨酸的有害物质。这种物质不仅不会被人体吸收,还会危害我们的健康。另外我们在热奶的过程中看到牛奶冒了很好的个气泡,就要把火关掉,否则会造成牛奶中营养物质的过度流失。



 
4、不要用牛奶咽药

       很多朋友吃药的时候不是用水,而是有什么用什么,这是一种非常不好的习惯。以牛奶为例,用牛奶咽药,会影响人体对药物的吸收速度,而且用牛奶服药还容易使药物表面形成覆盖膜,使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应,生成非水溶性物质,这不仅降低了药效,还可能对身体造成危害,所以这个坏习惯我们一定要改正过来。

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