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健康养生 果汁、蔬菜汁代替汽水
浏览: 发布日期:2017-12-01
      在饮品盛行的今天,你在喝什么?可口可乐、雪碧或者是美年达?要想健康,还是用蔬菜汁和果汁来代替身边的汽水吧!

1、营养丰富

      与碳酸饮料相比,自制的果汁或蔬菜汁在营养健康方面拥有压倒性的优势。自制的果汁和蔬菜汁中含有维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等,有利于人体的健康。



 
2、种类丰富

      种类上,我们在果汁和蔬菜汁有更多的选择,可以根据自己的喜欢水果,选择制作新鲜果汁,口感虽然比碳酸饮料差一点,但是大家就有更多的选择。

3、减肥

      汽水拥有很高的能量,主要成分以糖类为主。损然有无糖汽水,但是人造甜味剂会破坏身体根据食物甜味调节热量摄入的自然能力,吃无糖食物的人们更有可能饮食过度,从而导致肥胖。从减肥的角度看我们应该以蔬菜汁为主,因为蔬菜汁的热量比果汁更少。



 
4、美容护肤

      果汁和蔬菜汁的美肤功效也是不容忽视的,不少爱美的朋友可能都知道,水果中富含的维生素C可以淡化皮肤上的黑斑,并可强化皮肤对紫外线的抵抗力,使皮肤恢复弹性与光泽;维生素E可以促进血液循环,其油脂可给肌肤自然的滋润;维生素A可给予皮肤及粘膜滋润,预防角质化,抑制干裂。

5、饮用适量

      不管是蔬菜汁还是果汁,都不能过量饮用。毕竟我们很少能够一口气吃下三个柳橙,却可以在几秒钟里喝下一瓶鲜果汁。同时我们要记得,刚榨出来的新鲜果汁或蔬菜汁一定要在一个小时之内尽快喝完,不然容易氧化变质。

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