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健康养生 冬季养生吃什么?
浏览: 发布日期:2017-12-01
       “小雪”一过,天气真是一天比一天冷了。大家都缩在家里,也不知道吃什么好。那么让小编来告诉你,冬季吃什么养生吧!

1、南瓜

       南瓜是冬季的应季蔬菜之一了,它的营养丰富且全面,脂肪含量很低,是很好的低脂食品。含有人体所需的17种氨基酸,有利于预防骨质疏松症和防治高血压,特别适合中老年人和高血压患者食用。而且南瓜是我国传统的降血糖食物之一,其中富含果胶,能使餐后血糖及血液胰岛素水平下降,非常适合糖尿病患者食用。



 
2、红薯

       烤红薯是冬天街头的经典小吃,红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化的发生。红薯中的绿原酸,可抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红薯中的雌激素,有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。

3、柚子

       柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,冬天虽然寒冷,但是燥热,吃些柚子,可以润肺化痰,提高食欲。能治食少、口淡、消化不良等症。而且柚子中含有非常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。



 
4、栗子

       栗子有“干果之王”的美誉,每到过年期间,我们都可以看见糖炒栗子的身影。中医认为,栗子有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效。栗子提供的热能很高,充饥的同时能促进脂肪代谢,因此可益气健脾、厚补肠胃。

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