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健康养生 想长寿要学会这4个饮食习惯!
浏览: 发布日期:2018-03-07
       想要人长寿,一定要有好的饮食习惯,对于我们的健康,“怎么吃”远远比“吃什么”更加重要,坚持一些习惯,可以延长我们的寿命。

1、晚餐早点吃

        很多朋友都习惯很晚吃晚饭,而且经常吃宵夜,卫生部首席健康顾问洪昭光教授讲到,人体的排钙高峰期是用餐后的4~5小时,如果晚餐吃的太晚,不仅会影响我们的睡眠,而且体内的钙无法及时的排出体外,很容易引起尿路结石。



2、洗菜洗肉有讲究

         很多朋友在洗肉之前,都习惯用热水泡一会儿。洗菜的时候,直接在水龙头上一冲就完事了。其实我们应该冷水洗肉,热水洗菜。用热水洗肉不仅会让肉更快的变质,还会导致肉中的蛋白质、维生素流失,煮熟后的肉口感也不是很好。洗菜用温水可以更容易的去除果蔬表面的农药残留。

3、多吃洋葱身体好

         很多朋友都不太喜欢洋葱的味道,吃菜的时候也会把它挑出去,但是洋葱很好的预防心脏病的蔬菜。专家指出,洋葱对于预防高血压、高血脂、心脑血管疾病都有很好的效果,凉拌生吃的效果会更好。


4、饭前多喝两杯水

         饭前喝两杯水可以有效的缓解饥饿感,减少食物的摄入量,将“肥胖病”挡在门外。除了喝水以外,餐前吃一些水果也是非常不错的。

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